Годину заберуть чи подарують: як Київ перейде на зимовий час 25 жовтня

Київ переходить на зимовий час: коли переводити годинники та що зміниться для містян.

Уже цієї ночі, з 24 на 25 жовтня, Київ разом з усією Україною перейде на зимовий час. Стрілки годинників потрібно буде перевести на годину назад. Це означає, що кияни зможуть поспати на годину довше, однак вечорами темнітиме раніше.

Попри багаторічні дискусії щодо скасування сезонного переведення часу, у 2026 році правила залишаються незмінними. Розповідаємо, коли саме потрібно перевести годинники, як це позначиться на повсякденному житті столиці та чому Україна досі не відмовилася від цієї практики.

Коли переводити годинники в Києві

Перехід на зимовий час відбудеться в ніч проти неділі, 25 жовтня. О 04:00 годинники необхідно перевести на 03:00. Більшість сучасних пристроїв змінять час автоматично, однак деякі годинники потребуватимуть ручного налаштування.

Що варто врахувати киянам:

• Смартфони та комп’ютери. Зазвичай оновлюють час автоматично, якщо правильно налаштований часовий пояс.
• Механічні годинники. Їх потрібно перевести самостійно.
• Поїздки та подорожі. Якщо на неділю заплановано ранній виїзд, варто перевірити час відправлення транспорту у квитку.
• Робочі зустрічі. Під час міжнародних дзвінків необхідно враховувати різницю в часових поясах.

Після переходу Київ житиме за стандартним часом UTC+2 замість літнього UTC+3.

Чому Україна досі переводить годинники

У липні 2024 року Верховна Рада підтримала законопроєкт №4201, який передбачав відмову від сезонного переведення годинників. За документом Україна мала остаточно залишитися на зимовому часі.

Однак закон не набрав чинності, оскільки його не підписав президент. Тому продовжує діяти попередній порядок: навесні українці переходять на літній час, а восени повертаються на зимовий.

Прихильники постійного зимового часу пояснюють свою позицію тим, що стандартний час краще відповідає природним біологічним ритмам людини. Зокрема, таку позицію раніше висловлювало Міністерство охорони здоров’я.

Водночас противники скасування літнього часу звертають увагу на іншу проблему: у східних областях України влітку сонце сходило б надто рано, а вечірнє світло закінчувалося б швидше.

Як зміна часу впливає на організм

Хоча восени люди отримують додаткову годину сну, навіть такий перехід може тимчасово вплинути на звичний режим. Наш організм орієнтується не лише на показники годинника, а й на природне освітлення. Через це після зміни часу деякі люди можуть відчувати сонливість, порушення сну або труднощі з концентрацією.

Щоб полегшити адаптацію, фахівці із гігієни сну зазвичай радять дотримуватися стабільного графіка відпочинку, отримувати достатньо денного світла та уникати надмірного вживання кофеїну ввечері.

Для більшості людей адаптація до нового часу відбувається поступово.

Як підготувати організм: п’ять порад столичних лікарів

Щоб перехід на зимовий час минув комфортніше, медики рекомендують не змінювати звичний режим різко, а допомогти організму поступово адаптуватися.

• Змінюйте графік сну поступово. За кілька днів до переведення годинників спробуйте лягати спати та прокидатися на 15–20 хвилин пізніше, ніж зазвичай.
• Частіше виходьте на денне світло. Прогулянки тривалістю хоча б 20–30 хвилин допоможуть підтримати природні біоритми. Денне освітлення впливає на вироблення мелатоніну, а ходьба сприяє зменшенню стресу.
• Дотримуйтеся регулярного харчування. Намагайтеся снідати після пробудження, а обідати й вечеряти приблизно в однаковий час. Це допоможе організму пристосуватися до нового розкладу.
• Відкладіть телефон перед сном. За годину до відпочинку бажано обмежити користування смартфоном, зокрема перегляд новин. Це може позитивно вплинути на якість сну.
• Не перевантажуйте себе. У перші дні після зміни часу краще відмовитися від виснажливих тренувань і за можливості зменшити надмірне фізичне та емоційне навантаження.

“Дбайте про себе, прислухайтеся до свого організму та бережіть своє здоров’я!”, – закликали у КМДА.

А як переводять годинники в Європі

Україна не єдина країна, де досі діє сезонна зміна часу. Більшість держав Європейського Союзу також переводять годинники двічі на рік. Ще у 2019 році Європейський парламент підтримав ідею скасувати цю практику. Однак остаточного погодження на рівні Ради ЄС не відбулося.

Тому в ніч на 25 жовтня 2026 року більшість країн Євросоюзу, як і Україна, повернуться на стандартний зимовий час.

Джерело інформації: 44.ua